Завтрак: 3 рецепта, ради которых ты встанешь с кровати

Завтрак: 3 рецепта, ради которых ты встанешь с кровати

  А ты знаешь, что по результатам недавнего исследования ученые выяснили, что люди, которые в течении долгого времени отказывались от завтрака были гораздо чаще склонны к ожирению, повышению уровня холестерина и давления? Все таки мама оказалась права, и эту утреннюю невкусную кашу есть необходимо. Хотя почему только кашу? Мы нашли для тебя 3 варианта вкусного и легкого завтрака, которые захотят повторить даже любители пропускать этот прием пищи.

Пудинг с ягодами
Ингредиенты:

100 г овсяных хлопьев; 

200 мл натурального йогурта; 

ягоды по вкусу; 

ваниль, корица или кардамон по вкусу.

Приготовление

Смешай хлопья, любимые специи и йогурт. Оставь в холодильнике на ночь. Утром просто добавь ягоды, кокосовую стружку, орехи или сухофрукты.

Овсяноблин
Ингредиенты:

2 ст. ложки хлопьев быстрого приготовления 

30 мл молока 

1 яйцо 

соль и специи по вкусу

Приготовление

  Смешиваем все ингредиенты и выливаем на раскаленную сковородку. Переворачиваем блин, кладем на него любую начинку, закрываем крышкой и оставляем еще на 2-3 минутки.

Батончики с сухофруктами
Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев; 

½ стакана овсяной муки; 

1 горсть сухофруктов; 

2–3 дольки натёртого горького шоколада; 

⅓ стакана молока; 

1 столовая ложка мёда; 

1 столовая ложка оливкового масла; 

соль и корица по вкусу.

Приготовление

  Отдельно смешай все сухие и жидкие ингредиенты. Соедини обе смеси и хорошо перемешай до густой однородной массы. Распредели тесто слоем в 5–7 миллиметров по противню, застеленному бумагой для выпечки. Отправь в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Горячее тесто разрежь на батончики, переверни их и оставь ещё на 5–7 минут в духовке.

Фото из Pinterest

Взгляни на эту красоту

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published