В наше время развития соцсетей стали очень популярны такие методы самовыражения как ''смотри как я умею'', а шпагат как раз является очень зрелищным, красивым и при определенных усилиях вполне достижимым, а также показывает хорошую физическую форму своего обладателя. Но помимо визуального, шпагат очень полезен для здоровья.

  Любые регулярные упражнения на растяжку:

- улучшают работу иммунной системы; 

- повышают выносливость; 

- нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;

- улучшают работу всех органов тела; 

- делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения; 

- помогают быстрому восстановлению мышц; 

- помогают нормализовать менструальный цикл; 

- препятствуют варикозному расширению вен; 

- помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

  Волшебно формулы, увы, нет. Достичь результата можно лишь благодаря регулярным тренировкам и усердному труду. Но несколько полезных советов все же есть. Исключи на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность. А перед самой растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.