Як похудеть за допомогою дихальних технік?

Дишать и худеть? Звучить нереально, але справа в тому, що кислород дійсно допомагає зжигати жирові клітини. Саме тому дихальна гімнастика спрямована на активне надходження кисню в організм і, відповідно, на похудіння. Все, що тобі потрібно — трохи вільного часу з утра, велике бажання і докладне пояснення техніки.

У середньому при звичайному ритмі дихання людина не отримує до 10–20% необхідного кисню. Проблема і в темпі життя, і в поганій екології. Дихальні вправи дозволяють максимально наситити наш мозок киснем, сприяючи поліпшенню роботи всіх інших процесів в організмі. Дані практики допомагають не тільки оптимізувати харчовий процес, але і зміцнюють імунну систему і знешкоджують нервову систему.

Звичайно, такі тренування не будуть мати максимального ефекту без здорового харчування та активного образу життя, але нескладні вправи допоможуть збільшити менші сантиметри в області талії за раховані дні.

Не забувайте, що саме головне — встаньте на 15 хвилин раніше звичайного і виконайте вправи натощак.

• Ляг на спину, підними руками вгору і кріпко сомкни ладони на дві-три секунди. Після відпусти руки уздовж тіла і як можна сильніше дави голову в подушку. Дихання при цьому рівне, глибоке і спокійне. Тепер поклади подушку на життя і міцно обними, словно вдавливая в себе. Після медленно подними руками вверх и натяни носки. Такое вправу потрібно виконувати протягом десяти хвилин.

• Встаньте, поставте ноги на ширину плеча, а ладони покладіть чуть вище колена. В цій позі потрібно видохнути весь повітря, скрутив губи трубочкою. Тепер закрой рот і втягни життя максимально, наскільки це можливо, при цьому ніякого повітря і ніякого дихання. Після цього потрібно зробити різкий видох, відійти і повторити практику ще 3−5 разів.

• Практика Оксисайз: суть в совмещении безперервного дихання діафрагмою з фізичними вправами. Один підхід складається з циклу, який виглядає таким чином — спочатку вдох, потім три додаткових вдоха (без видоха), потім видох і ще три додаткових вдоха. При такій методиці людина не затримує дихання і постійно тренує діафрагму.