Болі в горлі, слабкість, головокружіння, усталість і скачки тиску - це все не прояв ОРВІ, а симптоми акліматизації, які можуть значно позбавити вас такого довгожданого відпочинку. Ми підготували кілька порад від експертів про те, як легше пережити переліт і перші дні подорожі.

Щоб облегчити аккліматизацію, потрібно поступово переходити на час тієї країни, яку ви збираєтесь відвідати. У нашому житті працюючу людину це дуже складно зробити, але спробувати хоча б передвигати час понімногу – наприклад, на час позже ложиться, на час раніше вставать – в залежності від того, в якій країні збирається людина.

А такі речі, як фізичні навантаження перед відпуском, потрібні не тільки для того, щоб шикарно виглядати на пляжі в купальнику. Якщо людина буде в хорошій фізичній формі, то організм буде набагато легше впоратися з аккліматизацією.Немаловажним є правильне харчування, вітаміни. Тому перед відпуском можна проконсультуватися з лікарем-терапевтом про том, щоб, до прикладу, включити БАДи з вітамінами D, A, E. Для прийому повноцінного вітаміну D краще здати аналізи, щоб дізнатися, яка кількість вітамінів у вас у крові на даний момент.

Якщо тобі належить довгий переліт, то в літаку потрібно пити як можна більше води, щоб не допустити обезвожування. І, звичайно, відмовитися від вживання алкоголю. Також, якщо цей переліт длительный, 10-12 годин, то краще вставати, ходити, робити які-то легкі розмінки, щоб не було стійких явлень.

В останній вечір перед вилетом прийняли таблетку мелатоніну. Як тільки сійдеш з трапом літака, начні жити по місцевому часу. У перші 4 дні відкажись від важкої їжі, приймай по одній таблетці препарату мелатоніну за 30 хвилин до сна і не будеш ночі по місцевому часу. Екскурсії, які-то додаткові заняття з фізичними навантаженнями краще планувати на середину або останні дні відпуску.

Основні засоби для відпочинку в жарких країнах — засоби з SPF, м’які очищаючі пенки і відновлюючі лосьйони і бальзами як для шкіри, так і для волосся.