Як навчитися тримати спину рівно?

Сутулість – це не тільки візуально некрасиво, але ще і шкідливо для здоров'я. Боли между лопатками, в шее и пояснице – результат постійной сутулості. Давно пора розправити плечі і навчитися тримати спину рівно, згоден?

Якщо ти сомневаешься, правильна чи у тебе осанка, це досить легко перевірити. Прислонись спиной к стене. При правильному осанке тело должно касаться стены затылком,плечами,лопатками,ягодицами,пятками.В противном случае ваша осанка нарушена и требует корекции. Расправи плечи, попробуй прикоснуться всеми цими точками до стени, и почувствуй мишцами свои проблемные зоны в осанке. Тепер зробіть крок від стени, підіть по квартирі і запам'ятайте положення тіла. Перший час ти не зможеш ходити так довго, постійно себе не контролюючи. Мишки будуть предательски тянуть в приватному для них положенні, тому наберіться терпіння.

• Самое главное - добавь в своє життя більше позитиву. Іщи плюси в мелочах і не забувай радувати себе з приводу і без, адже на осанку людини величезний вплив надають емоції. Коли тобі погано, все тіло говорить про це: плечи опущены або наоборот неестественно підняті вгору, голова наклонена, спина трохи зігнута.

• Підними максимально високо монітор на робочому столі. Это заставит твою голову перестать опускаться.А ось сиденье стула, наоборот, опусти вниз, щоб колена виявилися на одному рівні (або навіть вище) з бедрами.

• Жесткий, але ефективний метод корекції осанки — затянутий брючний ремень. Осанка підтримується не тільки мишцями спини, але і життя. Випятив живот, мы „сдуваемся“: плечі опускаются, спина горбиться. Тесный ремень заставляет тримати життя втянутим, що показано і на осанці.

• Скористайтеся лайфхаком дикторів на телебаченні: садіться на самий край стула, тоді вам буде необхідно постійно підтримувати баланс, що неможливо без абсолютно рівної осанки. Якщо ж ти при цьому хочеш вертети корпус і розмахувати руками, леву ногу постав під стул, а праву витяни вперед. Це допоможе зберегти і рівновагу, і ідеально рівну спину.

• І звичайно, дайте своєму тілу правильну і гармонічну фізичну навантаження: хороше, еластичний стан миші допоможе краще тримати осанку.