Пожалуй, тобі відомо, що людині необхідно 7−8 годин сну в сутки. Сон займає третю нашу життя. То є, якщо ти проживеш 90 років, 30 з них ти проспиш. Немало, правда? Кажется, за цей час можна зробити дуже багато корисного. Якщо уж обійтись без сна ми не можемо, тоді потрібно навчитися совмещать з ним що-небудь корисне. Розповідаємо, що саме.

Існує безліч самих різних поз для якісного сна — від «морської зірки» до «парашутиста» і «солдата». Пози для сна дуже важливі, вони впливають на кровопостачання головного мозку, стабільність подзвінника, вироблення гормонів, роботу серця і багато іншого. Багато експертів вважають, що ідеальний варіант — спати лежа на хребті. Це найбільш підходяща позиція для дзвіночника, і сон лежачи на спині дозволяє дишати шкіру обличчя, що зменшує ймовірність дерматологічних проблем і проявів ранніх морщинок. Головне правило: збавься від великої подушки і виношеного матраса. Ці дві речі повинні забезпечувати хорошу підтримку твоему дзвіночнику.

У 2014 році швейцарські навчальні заклади в черговий раз вирішили перевірити навчальні можливості сна, сконцентрувавшись, впрочем, на консолідації пам'яті, яка відбувається, коли ми відпочиваємо вночі. Так з'ясувалося, що група учасників, яка слухала німецькі слова, а потім засипала на чотири години, мова давалася краще, ніж група, яка не спала після навчання. Дослідники з Фрайбурзького університету виявили, що запах рози здатний покращити процес. У студентів, які і під час навчання, і під час сна вдихали цей аромат, інформація усваивалась на 30 % краще, ніж у контрольній групі. Так що при підготовці до важливого іспиту або звіту можна поекспериментувати та перевірити цей метод засвоєння інформації.

Шёлк більш гладкий матеріал, чим хлопок, так що при використанні шёлкового постельного белья знижується тренування шкіри і волосся. Одне дослідження встановило, що такі наволочки варто перевірити людей з дерматологічними станами, такими як акне, розацеа та псоріаз, щоб мінімізувати запалення. Звичайно, шёлковая наволочка не створює чудес і не покращить стан вже пошкоджених волосся, але сухість і ломкість здорових, швидше за все, допоможе уникнути.

Ще одним секретом є використання так званого "сна красоты". Сон краси – це сон, який починається в проміжку з 22:00 до 24:00. Саме в цей час відбувається сама активна вироблення гормону, за допомогою якого в шкірі активізуються молоді клітини. При цьому гормон виробляється тоді, коли ти спиш, і тоді, коли на твої очі не потрапляє світ. Тому, якщо до 24:00 ти вже будеш міцно спати в темній кімнаті, то таким чином ти зможеш продлити свою молодість.