Неоспоримі переваги медитації підтримують сотні куч-тренерів і психологів, і на даний момент це найбільш широко використовуваний спосіб відчути себе. Ця практика призначена для заспокоєння ума, усвідомлення власних думок і з'єднання...
Неоспоримі переваги медитації підтримують сотні куч-тренерів і психологів, і на даний момент це найбільш широко використовуваний спосіб відчути себе. Ця практика призначена для заспокоєння ума, усвідомлення власних думок і з'єднання дихання з тілом. Вона допомагає тобі розслабитися, наповнює щастям і дозволяє насладитися моментом.
Пробувати її можна абсолютно різними способами. Легкий бег, неторопливая прогулка, прослушивание музики, ведення щоденника і йога — все це доступні форми медитації, але більш знайома нам — це «сидячая» медитація. І тут є кілька правил, з якими потрібно ознакомитися.
Спочатку для медитації хватить 2-ух хвилин, після неділі зайнятих починай збільшувати час. Помни, что в этом деле главное – постоянство.
Посторонні думки при медитації у новичка – це нормально, але, щоб добре сосредоточиться на диханні, при вдохе мысленно виникне «один», а на видохе — «два», і так далі до десяти.
Освоїв дихальну методику, під час медитації дивіться в одну точку і аналізуйте світ або звуки навколо себе під час медитації.
Крім дихання, можна спробувати сосредоточиться на якій-то частині тіла, дізнатися, як вона себе відчуває. Часть тіла може бути будь-яка – від макушки до стоп.
Не став собі це зробити все ідеально, адже медитація –довольно індивідуальний процес. Главное – отримувати задоволення і ощущение щастя ці кілька хвилин в день.
Спокійно. Це застосування рекомендовано для людей, які схильні до підвищеної нервозності, а також для тих, хто бореться з панічними атаками. Додаток пропонує десятки різноманітних програм для медитації, ослаблюючої музики, звуків природи та таймерів — усе, що допоможе впоратися з приступом роздратування та безтурботності.
Breethe . Якщо ви не можете налаштуватися на самостійну роботу, спробуйте щоденні медитації з аудіотренером. Вам надається по 15 хвилин в день для кожного заняття, а також потрібно вибрати, яка саме програма для вас пріоритетна: деякі діляться по цілях, деякі — по життєвим блокам, а деякі навіть — по віку. Також творці звернули увагу на контроль дихання і побудували спеціальні будильники.
Нойслі . Тут зібраний набір фонових звуків для медитації, якщо вам складно сконцентруватися під улюблені пісні. Ти можеш налаштувати гучність звуків дощу, лісу і треска вітру в кострі, смішити звуки, а також зберегти улюблені комбінації.
Фото з Pinterest
Джерело: cosmo.com.ua
heroine.ru
Ваш кошик зараз порожній.
Почати покупки