Выученная беспомощность: что это и как бороться

Выученная беспомощность: что это и как бороться

  Синдром выученной беспомощности - ситуация, при которой человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. Ему кажется, что выбора нет и его жизнь контролируют обстоятельства, а не он сам. 

  Синдром выученной беспомощности обнаружили совсем случайно американские психологи во время изучения рефлексов у собак. Именно тогда ученые сделали вывод, что беспомощность вызывают не сами неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Человек становится беспомощным, если он привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, а неприятности происходят сами по себе.

  Человек с синдромом выученной беспомощности ощущает, как падает производительность его труда, и боится оказаться без денег на улице. Он постоянно ревнует и боится разрыва с партнером, потому что понимает: у него не хватит сил на обзаведение новым. Он остро реагирует на неприятные политические новости. И так далее. Человек приписывает себе клеймо неудачника, отказывается действовать и принимает некомфортные для себя условия.

  Есть несколько советов, как можно справиться с такими пессимистическими взглядами на жизнь: 

• регулярно проходи медицинские обследования и контролируй свое самочувствие;

• спорт, секс, шопинг – выбери свою любимую физическую активность и регулярно отвлекайся от проблем;

• абстрагируйся от потока ежедневной информации – читай новости только из проверенных источников и не забивай лишний раз голову;

• не опускай руки. Не забывай историю про собачек и всегда старайся вырваться из “клетки”.

Фото из Pinterest

Источник: maximonline.ru

Взгляни на эту красоту

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published